ビタミン・サプリメントの効果と飲み方

ウォーキングは、有酸素運動の１つで健康な体を作り、ダイエットや美容にも効果的です。有酸素運動とは、運動によりゆっくりと酸素を体内に取り込むことを目的とした運動です。

有酸素運動としてウォーキングを３０分位していると、体中の筋肉が動くことにより、血液の循環がよくなりそれとともに運動に必要なエネルギーを得るために脂肪燃焼の酵素が活性化し、脂肪の燃焼が始まります。

また、血行が良くなるので体全体の代謝がよくなり、内臓の機能も上がったり、発汗により皮膚分泌もよくなり美肌への効果も期待できます。

有酸素運動は最低でも２０以上の運動時間が必要で、毎日することが重要です。